★十五天瘦３kg－減肥是一種革命！(３)

不知道爲什麼連續八天的規律運動竟然瘦到臉了!!!!!!⊙u⊙



以前瘋狂想瘦的大餅臉竟然就這樣因為運動(?)瘦下來了......

感覺有點開心又有點複雜，臉太瘦的話也不好看說Orz







來看對比照!!QwQ










第一天→第十七天
52kg→49kg



















老實說這個禮拜結束後，雖然覺得分食法有效，可是更有效的卻是運動，





(不是流很多汗很激烈的那種運動＠＠)





50分鐘的wii fit我有35分鐘是在做瑜珈15分鐘在做提臀瘦腿瘦手臂等肌肉鍛鍊，



最後有體力的話在多做一點燃燒脂肪的有氧運動，這樣做下來其實就足夠了OwO/









以前我也跟大家一樣死不肯運動，覺的一運動就會變成筋肉女，



所以寧願餓死自己也不願意靠運動減肥Orz





不過現在真的覺的運動效果很棒QwQ(嗯我被wii洗腦過了)

















對了，現在減肥吃東西只看熱量就太腦包了，重要的是熱量後面的營養或附加價值，
那些覺得我吃的東西太高熱量還是什麼的人，
請自己去找那些你覺得稱做低熱量的東西吃，不要來這湊熱鬧















來看第八天到第十七天的飲食紀錄：











●第八天



早上量的體重：49.6kg



早上：香蕉+優酪乳

中午：烤鮭魚套餐(生菜莎拉,烤鮭魚,味增湯,醃菜)(外食)


晚上：三片生魚片+豆漿



運動：走路30分鐘+wii四十分鐘(約100大卡)





最近吃的都很清淡，結果中午在外面餐廳吃到的烤鮭魚套餐，突然覺得超鹹...........>"""<
果然不出所料，傍晚腳就開始水腫了....="=鹽份真是恐怖的東西!!

晚上吃了三片生魚片而已，中午吃到8分飽太超過了!!









●第九天



早上量的體重：50.0kg





早上：優酪乳+半根香蕉

中午：味增豬肉蔬菜鍋+豆漿


晚上：莎拉(去掉葡萄乾)+每朝健康



運動：wiifit plus 40分鐘+走路10分鐘


復胖!!!!!!!!!!!!!!活該啦昨天吃那個又油又鹹的烤鮭魚Orz
這兩天很努力的運動，精神變好了＠＿＠要持續下去!!










●第十天



早上量的體重：49.4kg





早上：優酪乳+一根香蕉

中午：味增豬肉蔬菜鍋


晚上：烤青花魚餐(生蔡莎拉+烤青花魚+蔬菜天婦羅+蛤仔湯)(外食)



運動：wiifit plus 40分鐘+走路30分鐘





每天都吃一樣的好像在修行的感覺...XDDDDDDDDDDD

話說香蕉是用來幫助燃燒脂肪的，所以早上我會在開始做wii fit之前吃一根
今天大腿肉變緊實了!!!終於不會像以前一樣，走路的時候抖的那麼難看了= 口 =



吃天婦羅好麻煩，一邊吃還要一邊幫他們脫衣服... = =










●第十一天



早上量的體重：49.3kg




早上：優酪乳+半根香蕉

中午：蔬菜鍋(素的!!肉用完了XDD)


晚上：薑燒豬肉+生菜莎拉



運動：wiifit40分鐘











●第十二天



早上量的體重：49.3kg





早上：優酪乳


中午：又是味增豬肉蔬菜鍋(喂...


晚上：跟老爸外食(烤鮭魚排+哈跟打死)(誰來把這吃冰淇淋的人打死


運動：wiifit40分鐘+走路10分鐘




體重沒變QAQ/
還有發現每天努力運動的結果......不是激餓，是激累.............zzz
做完運動的傍晚就會體力透支Q_Q好討厭啊......

不過對這幾天持續運動的結果感到很滿意，屁股肉跟大腿肉變緊實了，不再是肉鬆了!!!>w<











●第十三天



早上量的體重：49.1kg





早上：優酪乳


中午：番茄牛南飯(不吃牛肉吃米飯)


晚上：味增豬肉蔬菜鍋(高麗菜+金針菇+袖珍菇+豆腐)



運動：wiifit50分鐘+走路30分鐘





今天運動量爆炸+_+吃飯太有罪惡感了一直在找會消耗大量熱量運動做XD











●第十四天



早上量的體重：49.0kg





早上：優酪乳+一根香蕉


中午：養生菇便當(素)+蛋一顆


晚上：剩下的養生菇便當(素)+蛋一顆


運動：wiifit40分鐘















●第十五天



早上量的體重：49.0kg





早上：優酪乳+半根香蕉


中午：雞肉莎拉


晚上：烤雞肉凱薩莎拉+薑汁奶茶(外食)



運動：wiifit50分鐘+走路20分鐘















●第十六天



早上量的體重：49.3kg





早上：優酪乳



中午：味增豬肉鍋


晚上：摩斯漢堡(去死XD)


運動：wiifit50分鐘+走路20分鐘





腰肉變少了!!!QwQ
大腿跟骨盆連接處(?)好像是寬關節那邊的肉變不見了XD


以前蹲下來的時候那邊都會擠超多肥肉出來|||||

不見了真開心>w<"















●第十七天



早上量的體重：49.0kg





早上：豆漿一杯


中午：爽健美茶+蘑菇蛋堡(mos)



晚上：味增豬肉蔬菜鍋(大白菜+金針菇+袖珍菇+豆腐)



運動：wiifit50分鐘+走路20分鐘









呀~~~到瓶頸了Q_Q


這個禮拜很努力運動，體重還是連續一個禮拜都卡在49了＠＠

不過體態很明顯變好XDDD好啦體態比數字重要((((安慰自己

























今天仔細算了一下，才發現其實從開始減肥日記寫到現在也才經過17天!!!!!=口=



老實說，竟然會在十五天內，半個月內就瘦了3公斤，自己也滿意外的...|||||||||||Orz



我真的沒有做什麼不人道減肥法阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!QwQ|||||||







在吃東西這方面也並沒有什麼特別節制的地方......(不過兩餐之外絕對都不會再吃東西)



感覺有點不妙的時候，就喝豆漿或優酪乳...都沒有讓自己餓到|||||||||||Orz




比較辛苦的地方就只有半夜，賴賴再旁邊吃樂天小熊餅的時候了-_-b超愛小熊餅的阿...好久沒吃了>_<








改天再來分享我每天做的瑜珈運動跟鍛鍊QwQ/






















延伸閱讀：



減肥是一種革命！(１)




減肥是一種革命！(２)