2010年5月29日 星期六

★十五天瘦3kg-減肥是一種革命!(3)








不知道爲什麼連續八天的規律運動竟然瘦到臉了!!!!!!⊙u⊙



以前瘋狂想瘦的大餅臉竟然就這樣因為運動(?)瘦下來了......

感覺有點開心又有點複雜,臉太瘦的話也不好看說Orz







來看對比照!!QwQ










第一天→第十七天
52kg→49kg



















老實說這個禮拜結束後,雖然覺得分食法有效,可是更有效的卻是運動,





(不是流很多汗很激烈的那種運動@@)





50分鐘的wii fit我有35分鐘是在做瑜珈15分鐘在做提臀瘦腿瘦手臂等肌肉鍛鍊,



最後有體力的話在多做一點燃燒脂肪的有氧運動,這樣做下來其實就足夠了OwO/









以前我也跟大家一樣死不肯運動,覺的一運動就會變成筋肉女,



所以寧願餓死自己也不願意靠運動減肥Orz





不過現在真的覺的運動效果很棒QwQ(嗯我被wii洗腦過了)

















對了,現在減肥吃東西只看熱量就太腦包了,重要的是熱量後面的營養或附加價值,
那些覺得我吃的東西太高熱量還是什麼的人,
請自己去找那些你覺得稱做低熱量的東西吃,不要來這湊熱鬧















來看第八天到第十七天的飲食紀錄:











●第八天



早上量的體重:49.6kg



早上:香蕉+優酪乳

中午:烤鮭魚套餐(生菜莎拉,烤鮭魚,味增湯,醃菜)(外食)


晚上:三片生魚片+豆漿




運動:走路30分鐘+wii四十分鐘(約100大卡)





最近吃的都很清淡,結果中午在外面餐廳吃到的烤鮭魚套餐,突然覺得超鹹...........>"""<
果然不出所料,傍晚腳就開始水腫了....="=鹽份真是恐怖的東西!!

晚上吃了三片生魚片而已,中午吃到8分飽太超過了!!









●第九天



早上量的體重:50.0kg





早上:優酪乳+半根香蕉

中午:味增豬肉蔬菜鍋+豆漿


晚上:莎拉(去掉葡萄乾)+每朝健康




運動:wiifit plus 40分鐘+走路10分鐘


復胖!!!!!!!!!!!!!!活該啦昨天吃那個又油又鹹的烤鮭魚Orz
這兩天很努力的運動,精神變好了@_@要持續下去!!










●第十天



早上量的體重:49.4kg





早上:優酪乳+一根香蕉

中午:味增豬肉蔬菜鍋


晚上:烤青花魚餐(生蔡莎拉+烤青花魚+蔬菜天婦羅+蛤仔湯)(外食)




運動:wiifit plus 40分鐘+走路30分鐘





每天都吃一樣的好像在修行的感覺...XDDDDDDDDDDD

話說香蕉是用來幫助燃燒脂肪的,所以早上我會在開始做wii fit之前吃一根
今天大腿肉變緊實了!!!終於不會像以前一樣,走路的時候抖的那麼難看了= 口 =



吃天婦羅好麻煩,一邊吃還要一邊幫他們脫衣服... = =










●第十一天



早上量的體重:49.3kg




早上:優酪乳+半根香蕉

中午:蔬菜鍋(素的!!肉用完了XDD)


晚上:薑燒豬肉+生菜莎拉




運動:wiifit40分鐘











●第十二天



早上量的體重:49.3kg





早上:優酪乳


中午:又是味增豬肉蔬菜鍋(喂...


晚上:跟老爸外食(烤鮭魚排+哈跟打死)
(誰來把這吃冰淇淋的人打死


運動:wiifit40分鐘+走路10分鐘




體重沒變QAQ/
還有發現每天努力運動的結果......不是激餓,是激累.............zzz
做完運動的傍晚就會體力透支Q_Q好討厭啊......

不過對這幾天持續運動的結果感到很滿意,屁股肉跟大腿肉變緊實了,不再是肉鬆了!!!>w<











●第十三天



早上量的體重:49.1kg





早上:優酪乳


中午:番茄牛南飯(不吃牛肉吃米飯)



晚上:味增豬肉蔬菜鍋(高麗菜+金針菇+袖珍菇+豆腐)




運動:wiifit50分鐘+走路30分鐘





今天運動量爆炸+_+吃飯太有罪惡感了一直在找會消耗大量熱量運動做XD











第十四天



早上量的體重:49.0kg





早上:優酪乳+一根香蕉


中午:養生菇便當(素)+蛋一顆



晚上:剩下的養生菇便當(素)+蛋一顆



運動:wiifit40分鐘















第十五天



早上量的體重:49.0kg





早上:優酪乳+半根香蕉


中午:雞肉莎拉



晚上:烤雞肉凱薩莎拉+薑汁奶茶(外食)




運動:wiifit50分鐘+走路20分鐘















●第十六天



早上量的體重:49.3kg





早上:優酪乳



中午:味增豬肉鍋



晚上:摩斯漢堡(去死XD)



運動:wiifit50分鐘+走路20分鐘





腰肉變少了!!!QwQ
大腿跟骨盆連接處(?)好像是寬關節那邊的肉變不見了XD


以前蹲下來的時候那邊都會擠超多肥肉出來|||||


不見了真開心>w<"















●第十七天



早上量的體重:49.0kg





早上:豆漿一杯


中午:
爽健美茶+蘑菇蛋堡(mos)



晚上:
味增豬肉蔬菜鍋(大白菜+金針菇+袖珍菇+豆腐)



運動:wiifit50分鐘+走路20分鐘









呀~~~到瓶頸了Q_Q


這個禮拜很努力運動,體重還是連續一個禮拜都卡在49了@@

不過體態很明顯變好XDDD好啦體態比數字重要((((安慰自己

























今天仔細算了一下,才發現其實從開始減肥日記寫到現在也才經過17天!!!!!=口=



老實說,竟然會在十五天內,半個月內就瘦了3公斤,自己也滿意外的...|||||||||||Orz



我真的沒有做什麼不人道減肥法阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!QwQ|||||||








在吃東西這方面也並沒有什麼特別節制的地方......(不過兩餐之外絕對都不會再吃東西)



感覺有點不妙的時候,就喝豆漿或優酪乳...都沒有讓自己餓到|||||||||||Orz




比較辛苦的地方就只有半夜,賴賴再旁邊吃樂天小熊餅的時候了-_-b超愛小熊餅的阿...好久沒吃了>_<









改天再來分享我每天做的瑜珈運動跟鍛鍊QwQ/






















延伸閱讀:



減肥是一種革命!(1)




減肥是一種革命!(2)























575 則留言:

  1. 小熊餅好好吃喔……好好吃喔……好好吃喔……好好吃喔……(回音

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  2. 期待織織的每篇文章XD 減肥加油喔!!

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  3. ya!!:D 請給我大頭貼:)

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  4. 織織我愛你:-)

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  5. 減肥要顧~

    健康也要顧~

    加油加油!

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  6.  
     哇~織織又更瘦了!!!
     我也要加油:D
     

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  7. 搶~
    我要頭貼> <

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  8. 是第幾名??

    阿哈哈

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  9. 減肥加油啊!!我現在減肥會被家人罵=3=

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  10. 織織好瘦
    接下來就要變纖纖了吧...

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  11. 大頭貼大部分都女生 而且都好可愛哦@ˇ@

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  12. 15天3公斤好強 冏!!!

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  13. 腿也太細了吧!!!!!
    好羨慕QAQ

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  14. 織織減肥加油: )

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  15. 妳瘦了好多唷
    變的比以前更漂亮了耶

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  16. 織織的文都好晚發喔 ..等到想睡覺了z

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  17. 大頭貼大部分都女生 而且都好可愛哦@ˇ@

    討厭拉 電腦一直LAGˋˊ

    從最前面搶到最後麵了ˊˋ

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  18. 衝阿 希望能抽到

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  19. 織織好瘦
    接下來就要變纖纖了吧...

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  20. 摩斯漢堡xdddd

    哈根達斯XDDDD(我愛)

    加油!!織織

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  21. 哈哈等好久

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  22. 大頭貼大部分都女生 而且都好可愛哦@ˇ@

    討厭拉 電腦一直LAGˋˊ

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  23. 大頭貼 :)
    第一次那麼前面!!

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  24. 妳瘦了好多唷
    變的比以前更漂亮了耶

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  25. 大頭貼!~~
    P.S 如果有抽中大頭貼請通知我喔!!
    織織加油!!!!!

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  26. 要是我也有這種毅力就好了
    哈 XD

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  27. 我也想要瘦ˊˋ
    走路時大腿在抖動真的不太喜歡...
    小腹也有突出 可以擠出好幾層肉

    我也想要跟織織一樣有好身材(吶喊)

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  28. 生魚片+豆漿?!
    感覺有點噁哈哈:D
    本來運動才是最健康的啊
    高挑纖瘦耶

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  29. 織織要變纖纖了:P

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  30. 瘦下來~穿什麼衣服都好看XDDDDDDD

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  31. 加油!加油!XDD

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  32. 好餓好餓好餓~~~~~

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  33. 規律運動健康又瘦身阿=口=!!

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  34. 要瘦就要瘦的健康

    筆記筆記
    從1~3都要筆記這樣

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  35. 恭喜你減重之路成功:D


    加油加油!!

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  36. 要是我也有這種毅力就好了
    哈 XD

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  37. 減肥是一種辛苦啊=-=
    特別是當美食在前的時候
    恭喜你有成功了

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  38. 織織變好瘦耶:))
    好美好可愛:)

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  39. 可是我覺得織織之前那樣比較剛好耶ˊˇˋ

    現在這樣太瘦了ˊˇˋ

    在瘦下去就太瘦了啦~~~

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  40. 織織好瘦!!!
    太厲害了~
    害我好想買 wii fit!!!
    :D

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  41. 加油!!(我也是…><)

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  42. 我想要大頭貼~

    不知道什麼時候會被抽到~XD

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  43. 織織妳好可愛哦>/<
    終於在妳剛發完文的時候剛好按到了XD

    永遠支持妳和小賴的咩ˇˇˇˇ

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  44. wow
    我看我也要來減肥了
    很沒有毅力
    對美食無法控制:(

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  45. 為什麼我53公斤卻比織織52看起來像多了10公斤
    :((((((

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  46. 我想要大頭貼~

    不知道什麼時候會被抽到~XD

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  47. wow,
    織織好美.
    半個月3KG真的好多哦!
    我真的覺得我也想瘦臉菈!!!!!

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  48. 哈囉~第一次浮出水面>///<
    感覺織織的減肥法好像很有用,很想效法!!
    運動家裡有wii(fit是王道啊~~~)
    可是住家裡媽媽的飯都弄的好豐盛
    想少吃點飯馬上就被罵,更別說可以選擇吃什麼...
    "妳是想減肥嗎?" "那麼瘦有什麼好的"
    我只是想瘦掉會晃的肉而已啊O_Q

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  49. 我也在減肥 織織好利害-/-*
    希望跟你一樣瘦3Kg :))

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  50. 恭喜織織成功了XDDD
    體重不重要(?
    重要的是身體的曲線啊XDDDDDDDD

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  51. 我也在減肥 織織好利害-/-*
    希望跟你一樣瘦3Kg :))

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  52. 小熊餅乾超讚!!

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  53. 我也在減肥 織織好利害-/-*
    希望跟你一樣瘦3Kg :))

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  54. 加油,越來越瘦了

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  55. 我也在減肥 織織好利害-/-*
    希望跟你一樣瘦3Kg :))

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  56. 你好可愛:D
    加油哦哦哦
    看了我肚子也餓了..
    但是不能吃消夜啊QAQ

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  57. 我也要瘦瘦瘦><!!!!!

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  58. WOW
    織織都偷偷發文齁~

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  59. 這是我最前面的一次了:D

    總是喜歡給織織一個笑容

    :D

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  60. 織織的照片好美:)

    要減肥也要吃的健康真的很重要
    明天起我也要去踩腳踏車了

    加油:)

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  61. 天阿!!!腳超瘦的˙皿˙

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  62. 織織腿好細喔 哪有腫壓:)

    喔喔 我現在也在努力中

    不然會被兔子追殺到死

    我要頭貼 頭貼 :)

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  63. 織織的照片好美:)

    要減肥也要吃的健康真的很重要
    明天起我也要去踩腳踏車了

    加油:)

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  64. 織織腿好細喔 哪有腫壓:)

    喔喔 我現在也在努力中

    不然會被兔子追殺到死

    我要頭貼 頭貼 :)

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  65. 先留言再說
    可愛的織織又發文摟^3^
    好開心~~~~~

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  66. 能瘦真好!!!
    大頭貼~

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  67. 織織好棒噢!我說要減肥結果還吃蛋糕和鹹酥雞/&#92;
    唉唉~我要繼續加油了!

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  68. 好多人在搶大頭貼@@

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  69. 我也在減肥 織織好利害-/-*
    希望跟你一樣瘦3Kg :))

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  70. 真的變瘦耶!!
    想變瘦的念力...太強了~

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  71. 坐著不減肥 減肥不坐著

    =) 大家一起來朝向美好的體態吧~

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  72. 以前可以穿m的褲子

    現在都穿不下XD

    但是L的話又太大ˊˋ

    卡在m跟L得中間~真是兩難XD

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  73. 還是要配合運動會比較容易瘦...
    每次想要減肥
    到最後都會忍不住阿> <

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  74. 不知道什麼時候才會輪到我XDDDDDD

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  75. 哇!!!好瘦喔!!!
    織織已經很瘦了耶
    別再瘦下去了啦O___Q
    很漂漂的了>"<

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  76. 織織你49kg好像有點太瘦了~~
    你52kg我覺得剛剛好耶xd
    一點都不會很胖阿!!

    不過織織的腿好漂亮喔!
    ((羨慕xdd

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  77. 我只要胖~

    一看臉就知道ㄌxd

    所以~一整各真的都不能夠胖~xd

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  78. 賴賴好過份哪!!!!!!

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  79. 我都是按摩或搥大腿呢

    哈哈 一起加油吧XDD

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  80. ㄆㄆ

    賴賴在誘惑你~~

    其實我覺得織織你並不會胖阿

    而且你又高!

    放心啦!你真的很瘦!

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  81. 好吃食物那麼多

    誘惑好多歐~~~~~~~~~

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  82. 咿~~~其實我還滿懶得運動的說...-A-|||
    又愛吃,所以瘦不下來〈真是廢話〉
    應該要強迫自己動一下的= =|||

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  83. 我也有照著織織的減肥革命效法O3Q
    可是好像沒有用
    兩個禮拜才0.6KG而已TAT

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  84. 織織好瘦˙ˇ˙

    不要在瘦下ㄑㄌXD

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  85. 織織就算52公斤也是很瘦阿

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  86. 運動真的好容易瘦^^
    織織好漂亮、腿好細呦~

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  87. 織織好瘦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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  88. 哇~
    好棒喔
    我也要試試看這種方式
    織織加油
    我也要加油
    我想要大頭貼XDDD

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  89. 織織加油!妳超有毅力的...
    不過...好像感覺太瘦了點..170/49..

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  90. 半個月瘦三公斤真的好棒><
    話說我有一晚重新又看了織織的革命(2)
    那些照片照起來實在太可口了
    我就又跑去吃東西了T^T
    所以半夜絕對不能看食物圖啊!!
    就算標題是減肥也不行><

    還有晚上很餓的時候喝豆漿
    我就會水腫
    隔天體重也是飆高=  =
    睡前幾個小時實在不能大量喝水之類的!

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  91. ^^十五天...三公斤...
    阿烏~~目標XD

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  92. 我是一直被說太瘦太瘦ㄟ...
    說到我都想變胖一點=口=
    可是最近吃太多好像又太胖了XDDDD
    試試看織織的健康減肥法好哩=ˇ=
    我要加油~~
    支持你喔織織~~~~:D

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  93. 織織好棒
    多做運動身體好
    :))

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  94. 好好~
    沒有will fit感覺一切都無法行動(卡住
    除了靠will之外
    跑步也能瘦嘛?
    會不會變成小腿粗壯呀?

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  95. 推推+1 !!!
    停滯期實在是很討厭!

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  96. 15天人是瘦了
    但是相機變大了!! (喂)

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  97. 挖~真的好有耐心喔

    還有妳真的很漂亮呢!!:)

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  98. 哈哈
    我也好想要減肥唷
    ^^

    超想要大頭貼:D

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  99. 減肥我要..
    大頭貼我也要啊ˊˇˋ

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  100. 織~加油
    你一定可以受到你要的理想體重^^

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  101. 好棒!謝謝織織~ 很受激勵呢:D

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  102. 織織52也很受耶 好好唷ˇˇ

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  103. 大頭貼YA~

    半個月3KG很厲害了!!
    運動對身體很好啊
    還順便減肥=ˇ=
    要持續加油唷
    我們都支持你!!!

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  104. 大頭貼貼~~希望抽道!!!

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  105. 第十天的
    生"蔡"沙拉打錯啦~
    是 菜 菜 菜 喔~
    織織的肉肉姓"蔡"
    要把它吃到XD

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  106. 好厲害唷=ˇ=....

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  107. 繼續努力阿:))

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  108. 好利害阿 減肥15天就瘦3公斤
    還不失健康
    真好

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  109. 運動真的很有用耶!
    瘦了兩公斤
    超開心的

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  110. 我也要織織的大頭貼~!!

    我也好想變瘦= =

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  111. 我也想試試看了... XD

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  112. 我了解臉太瘦的缺點>"<

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  113. 織織你這樣真的太瘦了拉
    我一直以為50公斤應該是剛好捏
    看了照片想說減肥前也是瘦啊
    原來你170嗎??
    (我到底有沒有看錯啊。。。
    瘦到49ˋ48有四開頭就開心囉
    別太瘦了吧。。。
    要讓人忌妒死了orz

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  114. 織織好棒瘦得好健康~
    (唉~我是反過來 不用五天就可以胖三公斤 ><")

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  115. 我什麼時候才會在第一頁啊 (嘆~)

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  116. 每次都好努力的減肥~

    女人們一起加油><

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  117. 哎喲唉喲

    其實已很瘦了啦

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  118. 織織你真是太強了
    一整個超級有毅力啊!!
    我好像一直唸著要減肥
    可是從來沒有成功過~哈
    總是會有莫名其妙的是打亂我的計畫啊!!(都是那些奇怪的事害的XD)
    好!我又要開始減肥了(數不清第幾次的下定決心:P)

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  119. 織織本來就很瘦了@口@~~
    感謝織織分享減肥秘訣:D
    耶耶~~

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  120. 希望織織可以分享保養腿腿的方法=ˇ=

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  121. 運動真的有效啦
    我沒有特別節食
    就是會稍微注意熱量一下
    但我是熱舞社的人
    每天的肌耐力訓練=運動
    我都要變筋肉女啦>O<!!!((雖然有瘦
    二頭肌大腿肌小腿肌都變超猛的...
    哭哭@@
    希望趕快把瑜珈的分享打出來

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  122. 加油阿~~ 哈哈

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  123. 可是你本來就很瘦很瘦了耶~
    身材這麼好~
    健康最重要啦!

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  124. 好棒阿^^

    這樣的減肥法健康又能瘦身!

    大力的堆堆!!XD

    真的要運動

    這樣比不吃健康多了 =)

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  125. 有點好奇...
    走在路上,不認識織織的人..
    會不會猜想織織是模特兒啊~

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  126. 給了女孩們信心

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  127. 好正喔!!!
    真羨慕!!!XDD
    (我是死懶鬼,只想靠大量的睡覺來減肥XDD)

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  128. 織織好厲害唷!!!
    可以瘦的這麼漂亮.....
    我也想要努力減肥>"<

    你吃得食物好像都很好吃耶...
    看了都很餓...

    腿瘦的超漂亮超細的!!!
    好羨慕>"<

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  129. 織織請問一下下唷:)

    我最近也要開始減重
    你的味增豬肉蔬菜鍋怎麼煮的???有哪些食材???
    可以跟我說嗎?

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  130. 減肥真的好痛苦
    尤其是看到自己想吃的東西又不能吃
    毅力真的好重要啊!!!!!!

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  131. 好厲害喔
    看起來都是很健康的方法 一下子就瘦了3公斤
    照片比對真的有差呢 變好瘦喔~~

    繼續加油喔^^

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  132. 下巴好尖好正!!!

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  133. @@織織 已經很瘦了說 ..

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  134. 織織好正!
    現在臉小更顯眼睛大了...=)

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  135. 喔織織加油!我永遠支持妳喔~~~


    by cat 貓

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  136. 決定指考完後來實施織織的減肥法XD
    (高三還是要對自己好一點XDD)
    是說我覺得遊泳也不錯織織可以試試=P
    還有織織別再瘦了臉有點肉看起來比較幸福啦=))

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  137. 就保持在49剛剛好摟^0^
    體態比較重要XD
    (其實不管男女生有一點肉抱起來比較輸湖XD)

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  138. 織織腿好美~~
    我可以可以要大頭貼嗎??

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  139. 織織加油唷~ ^^

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  140. 恭喜瘦了3kg^-^

    話說織織真的好營養的減肥呢

    其實也有一個方法可以減肥
    就是三餐都吃6分飽
    可以3天沒了1kg
    前振子菜色不合胃口 只是6分飽
    結果就掉肉了 ><
    但對目前的我來說不是好事= =||| ((被毆

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  141. 加油加油!!!

    明顯差了很多XD

    不知道是角度問題還是啥=口=!!!

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  142. ((((((((((真好..
    我努力了好久都瘦不下來 ^^"

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  143. 恭喜瘦身成功!!
    瘦身餐的效用完完全全的展現出來!

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  144. 真辛苦耶!!哪像我一到周末就沒毅力(煙

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  145. 讚嘆你畫畫的功力 美ˊˇˋ

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  146. 減肥好麻煩ㄝ~
    真累
    對吧

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  147. 你那個腿是怎麼回事 ................
    也細太多了吧!!

    織織加油,別復胖了!
    (這句話其實是對自己講的囧)

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  148. 織織腿變更細了
    變更正了~~

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  149. 腿好美喔
    臉也瘦得很好看耶
    加油~~~我也要瘦~~~

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